Бесплатная горячая линия 8 800 775-51-98 по рабочим дням с 10:00 до 19:00
ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ
Витамины призваны запускать в организме женщины процессы для поддержания ее здоровья и внешнего вида. Для каждого возраста этот набор индивидуален.

Содержание:

  1. Что такое витамины для женщин?
  2. Витаминные комплексы: функции каждого из них
  3. Самые полезные витамины для женщин: питание или специальные комплексы
  4. Узконаправленное действие препаратов

 

Что такое витамины для женщин?

Витамины – органические соединения, функцией которых является запуск собственных процессов в организме человека. Они стимулируют выработку необходимых веществ – ферментов, причем каждый витамин отвечает за получение соответствующего фермента. Физиологические особенности женского организма требуют определенного комплекса витаминов для женщин. В него включены все 13 доступных компонентов, только в определенном соотношении.

Существуют следующие витамины для красоты и здоровья женщины, требующиеся представительницам прекрасной половины вне зависимости от возраста:

  • Для гарантирования нормальной репродуктивной функции женскому организму требуются витамины В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), фолиевая кислота Вс или В9. Перед зачатием, во время беременности и кормления акушеры-гинекологи назначают их женщине, снижая риски развития осложнений.
  • К витаминам, обеспечивающим хороший внешний вид, относятся соединения, стимулирующие выработку ферментов для замедления старения, улучшения волос, ногтевых пластин, состояния кожи. К ним относятся витамин А (ретинол или бета-каротин), Е (токоферол), С (аскорбиновая кислота).
  • В климактерический период женский организм требует витаминов для укрепления костей в связи с тем, что после 40 лет повышается риск развития остеопороза (повышенная ломкость, сопровождаемая тяжелым заживлением). В этом возрасте особенно важны витамины К (филлохинон) и Д (эргокальциферол).

 

Витамины можно получать из потребляемой пищи или специально созданных витаминных комплексов, поэтому важность сбалансированного питания сложно переоценить. Хорошие витамины для женщин должны содержать все 13 составляющих, но перечисленным выше уделяют особое внимание. В каждом возрасте необходимо большее количество того или иного компонента, поэтому комплексы должны подбираться индивидуально.

Витаминные комплексы в таблетках

Витаминные комплексы содержат необходимое соотношение всех витаминов, важных для женского организма. Они учитывают возраст женщины, ее физическую и эмоциональную нагрузку.

 
Суточная доза витамина Е для женщин составляет 10-30 мкг.

 

Общеукрепляющие витамины для женщин до 30 лет

Молодой организм женщины до 30 лет зачастую может самостоятельно вырабатывать необходимые ферменты. При нормальном, разнообразном питании достаточно тех витаминов, которые поступают естественным образом. Принимаемые в этот период витамины для женского здоровья и красоты содержат полный комплекс соединений в количестве, меньшем, чем необходимая суточная норма. Дополнительно они могут содержать набор микроэлементов.

Цель приема таких минерально-витаминных комплексов – поддержание женского организма при высоких физических нагрузках, частых стрессовых ситуациях, плохом питании или вынужденных диетах. Также следует употреблять комплексные витамины для женщин при планировании беременности, ее протекании.

Витаминный комплекс для женщин старше 30 лет

В возрасте от 30 лет начинается старение организма, вызванное угнетением функций яичников. В этот период важно поддерживать детородную функцию, принимать антиоксидантные вещества, чтобы замедлить процессы старения в организме. Большое значение для женщины имеют витамины группы В (В6, В9, В12), Е, А, С.

Большое значение имеет правильное питание, употребление продуктов, содержащих широкий спектр микроэлементов и естественных витаминов. Но их уже недостаточно, особенно при значительных физических и эмоциональных нагрузках.

Необходимые комплексы для женщин старше 40 лет

В этом возрасте начинаются кардинальные гормональные перестройки, которые также ускоряют процессы старения в организме. Женщины могут ощущать массу неприятных симптомов, поэтому собственных резервов уже не хватает, с питанием не способен поступить весь важный в этом возрасте комплекс витаминов.

Наиболее важными витаминами для женщин после 40 лет являются:

  • А – этот витамин стимулирует синтез коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Это позволяет иметь хороший внешний вид более длительное время.
  • Е – призван связать и вывести из организма свободные радикалы. Они ускоряют процессы старения, поэтому их нейтрализация позволяет замедлить эти процессы.
  • С – аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, делает нервную систему более крепкой.
  • В12 – важный витамин для поддержания женской половой системы. Он стимулирует снижающуюся выработку эстрогена.

 

Витамины для женщин после 40 лет являются только важным дополнением. Нивелировать их действие способны вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение), неправильное питание, постоянные стрессовые состояния.

Эффективный комплекс для женщин после 45 лет

Женщина после 45 лет вступает в активную фазу пременопаузы. Выработка эстрогена значительно снижается, при этом содержание мужских гормонов может быть выше. Это становится причиной резкого повышения массы тела, жир откладывается на боках и животе. Недостаточное количество эстрогена приводит к развитию остеопороза (ломкость костей) и атеросклероза (отложение холестериновых бляшек на внутренних стенках сосудов).

В это время требуемое поступление в организм витаминов-антиоксидантов (А, С, Е) обязано соответствовать предыдущему уровню, а также делать акцент на витамины D, K, F. Они защищают сердечно-сосудистую и костную систему от негативного воздействия.

 
Витамин Д для женщин должен составлять не меньше 400 МЕ в сутки.

 

Какой комплекс витаминов самый лучший для женщин старше 50 лет

В этом возрасте наступает менопауза – необратимый естественный процесс. Важными для организма женщины становятся витамины, замедляющие старение: А, С, Е. Они связывают свободные радикалы, контролируют количество и глубину морщин, защищают сердечно-сосудистую систему.

Плохое усваивание кальция – результат нехватки витамина D и К. Кости становятся ломкими, плохо срастаются. Поэтому весь перечисленный комплекс должен преобладать в принимаемых препаратах.

Выбираем компоненты в возрасте старше 55 лет

Чтобы выглядеть хорошо после 55 лет, нужно принимать витамины, которые заботятся о волосах, ногтях, состоянии кожных покровов и слизистых оболочек, зубах. По-прежнему важной является защита сердечно-сосудистой системы и костной ткани.

Витамины для женщин в 55 лет

В старшем возрасте в период постменопаузы организм женщины нуждается в витаминах, поддерживающих в нормальном состоянии ее сердечно-сосудистую систему, костную ткань.

Прием витаминов К, F, D препятствует выведению влаги из слоев кожи, вымыванию кальция, повышают его усвоение. Правильный сбалансированный витаминный комплекс позволит женщине в постменопаузе выглядеть и чувствовать себя хорошо – происходит снижение отечности, реже появляются синяки, стабилизируется вес.

Витаминные комплексы: функции каждого из них

Каждый витамин выполняет свои функции в женском организме:

    • В6 – обеспечивает адекватный метаболизм, достаточное питание сосудов, серого вещества требуемыми веществами. Это гарантирует правильную работу других органов и систем в женском организме.
    • Е – сохраняет клеточные мембраны неповрежденными, упрочняя их стенки. Это ограждает органы, системы от негативного воздействия внешних факторов. Клетки эластина и коллагена остаются целыми, что обеспечивает коже, слизистым оболочкам упругость. Это замедляет появление признаков старения – морщин.
    • D – важная составляющая для нормального усвоения кальция и магния. Эти два микроэлемента отвечают за прочность костной ткани (скелета, зубов), красоту волос и ногтей. Без этого витамина микроэлементы усваиваются гораздо хуже.
    • В12 – витамин, принимающий участие в синтезе белка, правильном клеточном делении. Ткани, образованные в этом случае, имеют правильную структуру.
    • Вс (В9) – необходим женскому организму для нормального функционирования центральной нервной системы. При приеме этого витамина в период беременности происходит правильное формирование нервной трубки плода. В9 участвует в нормальном синтезе аминокислот ДНК и РНК.
    • А – запускает большое количество процессов в организме женщины. Этот витамин обеспечивает нормальное состояние кожных покровов, слизистых оболочек, сохраняет зрение. Он является достаточно мощным антиоксидантом, связывающим и выводящим свободные радикалы. Это замедляет процессы возрастного характера.
    • С – ускоряет регенерацию тканей, поэтому заживление микротравм слизистых оболочек, кожных покровов происходит гораздо быстрее. Также этот витамин повышает иммунитет, является антиоксидантом, замедляющим процессы старения.
 
В сутки женщина должна потреблять 60-90 мг витамина С.

 
  • К – обеспечивает нормальную свертываемость крови, что препятствует появлению синяков, ссадин. Витамин является компонентом при формировании костной ткани, что отражается на нормальном состоянии зубов, волос, ногтей.
  • F – это полинасыщенные жирные кислоты, известные также как омега-3 и омега-6. Они обеспечивают микроциркуляцию, выводят из организма избыточную жидкость, уменьшая отеки. Это улучшает состояние кожи.

 

Названные выше вещества – это самые эффективные витамины для женщин. Их комплекс в разном соотношении обеспечивает нормальное функционирование женского организма, продлевает его молодость.

Самые полезные витамины для женщин: питание или специальные комплексы

Чтобы состояние здоровья женщины, ее внешний вид были хорошими, необходим полноценный прием витаминов и микроэлементов. Как уже говорилось выше, для каждого возраста важно свое соотношение с увеличенным содержанием тех или иных компонентов. С пищей можно получить все важные 13 витаминов, но очень тяжело обеспечить их комплекс. Вторым недостатком получения витаминов только из пищи является усвояемость. Не всегда они содержатся в форме, которая может приниматься организмом на все 100%. Поэтому необходимо проходить курс приема витаминных препаратов.

Как выбрать комплекс витаминов и минералов для женщин?

Чтобы подобрать правильный витаминный комплекс, рекомендуется обратиться к врачу. Это связано не только со спецификой подбора препарата, большим разнообразием производителей и торговых марок, но и возможными ограничениями в приеме:

  • гипервитаминоз витаминов А, С, Е;
  • дисфункции почек, каменные болезни;
  • тромбофлебит;
  • болезнь Вакеза;
  • ненормально высокое содержание кальция;
  • сердечная недостаточность;
  • наличие язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

 

Узконаправленное действие препаратов

Лучшие комплексные витамины для женщин имеют деление не только по возрасту, но и по возможным проблемам, которые требуют корректировки. К ним чаще всего относятся:

Витамины для женщин при занятии спортом

 Для женщин, занимающихся спортом, необходимо повышенное содержание витаминов. Лучше использовать специальные комплексы, которые назначит врач.

  • Комплекс для красоты. Он направлен на улучшение состояния кожи, волос, ногтей. В него входят витамины А, C, D, E, F.
  • Против выпадения волос. Недостаточно только наружного ухода для остановки выпадения волос, нужно запустить внутри организма процессы, стимулирующие их рост. Для этого комплекс должен содержать витамины группы В, А, Е, С, F.
  • При планировании и течении беременности. Беременность для женского организма является стрессовой ситуацией, происходит гормональная перестройка. Наиболее важным витамином на этапе планирования и вынашивания (до 12 недель минимум) является фолиевая кислота. Она снижает риск развития патологий нервной трубки плода на 98%, позволяя правильно сформироваться центральной нервной системе. Прочие риски невынашивания нивелируются приемом других витаминов, которые могут содержаться в комплексе или в виде отдельных препаратов.
  • Спортивные нагрузки. Специфические препараты, назначением которых должен заниматься только профильный специалист. При чрезмерных физических нагрузках потребность организма в витаминах и минералах значительно повышается. При назначении учитывается интенсивность нагрузок, их характер.
 
Суточная доза витамина А для женщин составляет 3000-5000 МЕ.

 

Витаминные комплексы не являются полной заменой веществ, не получаемых с пищей, их стоит рассматривать как дополнение к правильному образу жизни. Если женщина имеет вредные привычки, постоянно сидит на диетах или имеет лишний вес в результате неправильного питания, то витамины не смогут действовать полноценно. Принимать витамины необходимо после консультации с врачом. Он сможет порекомендовать хорошие импортные и отечественные комплексы в таблетках и уколах, содержащие дополнительные микроэлементы, гормоны и прочие вещества. Хорошо зарекомендовали себя швейцарские, индийские, канадские, испанские, французские, шведские, польские препараты.

Рекомендованное видео:

410 0

Комментарии

Оставить комментарий
Чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться. Войти