Тревожность и подавленность - нередкие спутники менопаузы. Часто на эти симптомы не обращают внимания, считая их чем-то несущественным. Испытывать тревогу время от времени - вполне нормально. Но если она становится фоном, порождающим неконтролируемые страхи и мешающим радоваться жизни - впору говорить о тревожном расстройстве. В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от тревожности.

Содержание:

  1. Признаки тревожного расстройства.
  2. Панические атаки во время менопаузы.
  3. Как справиться с тревожным расстройством?

Тревожность и подавленность - нередкие спутники менопаузы. Часто на эти симптомы не обращают внимания, считая их чем-то несущественным. Испытывать тревогу время от времени - вполне нормально. Но если она становится фоном, порождающим неконтролируемые страхи и мешающим радоваться жизни - впору говорить о тревожном расстройстве. В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от тревожности.

тревожность

Признаки тревожного расстройства

По разным оценкам, существует более ста диагностических признаков повышенной тревожности. Ниже перечислены самые распространенные из них:

  • Постоянно сохраняющееся беспокойство, для которого нет значительных поводов. Это - навязчивое состояние, негативно сказывающееся на качестве жизни. Спровоцировать тревогу могут самые незначительные вещи, к примеру, мысль о том, что вы забыли выключить утюг.
  • Плохое физическое состояние - сухость во рту, головокружение, тахикардия, головная боль, тошнота.
  • Быстрая утомляемость, наступающая из-за избытка гормона стресса - кортизола, который побуждает мозг избавиться от источника опасности. Долгое воздействие кортизола на организм и приводит к общему чувству усталости.
  • Проблемы с концентрацией, повышенная раздражительность, мышечное напряжение, беспокойный сон также являются частыми спутниками постоянной тревожности.

Панические атаки во время менопаузы

Также с наступлением климакса женщины могут столкнуться с паническими атаками. Это - выраженная в крайней степени, интенсивная тревожность, сопровождающаяся тахикардией, одышкой, слабостью, потоотделением, тошнотой и покалыванием. Обычно это состояние продолжается от десяти до тридцати минут. Те, кто сталкивается с паническими атаками впервые, зачастую принимают их за сердечный приступ или нервный срыв.

девушка закат

Во время менопаузы подобные состояния зачастую вызваны гормональной перестройкой организма. Если женщина пережила паническую атаку или заметила у себя симптомы тревожного расстройства, ей следует поговорить об этом со своим врачом. Также вы можете обратиться к нашим специалистам, оставив заявку на онлайн-консультацию по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

Как справиться с тревожным расстройством?

Если признаки тревожности связаны с менопаузой, то заместительная гормональная терапия поможет снизить или вовсе убрать их симптомы. Также одним из методов лечения является назначение врачом антидепрессантов. Однако и правильный образ жизни способен положительно повлиять на избавление от подобных состояний.

Как избавиться от тревожности? Врачи уверены, что следование самым элементарным правилам помогает этому.

  • Во-первых, регулярные легкие упражнения, йога, бег, плавание - любая физическая активность помогает выработке серотонина, "гормона счастья".
  • Во-вторых, продолжительный, качественный сон. Если тревожные мысли не дают уснуть, на помощь может прийти специальный дневник. Это блокнот или тетрадь, в которую записывают все беспокоящие мысли.
  • Психотерапия или группы поддержки для женщин, вступивших в период менопаузы. Обсуждение своих проблем и вопросов в поддерживающей обстановке помогает преодолеть беспокойство.

И, конечно же, наличие личного времени, потраченного на любимое занятие - это тоже отличный способ достижения хорошего самочувствия и релаксации.

Дата публикации: 27 Апреля 2019
16489 0
ИНТЕРАКТИВ
Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье - особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.
  • 30 Мая 2020 Какие профилактические меры нужно принимать женщине, чтобы качество ее жизни оставалось на прежнем уровне? Хорошо себя чувствовать в любом возрасте — не такая уж сложная задача. Но для этого вы должны внимательно относиться к своему здоровью и обращаться к врачу не тогда, когда что-то заболит, а проходить регулярные плановые осмотры. Конечно, не все зависит от нас, но в наших силах помочь организму быть в тонусе и тем самым надолго сохранить качество жизни, к которому мы привыкли. 478 0
  • 25 Мая 2020 Снижение уровня эстрогена и как это влияет на организм женщины Наше здоровье во многом зависит от гормонального фона, который постоянно изменяется: например, до и во время месячных, в период беременности и менопаузы. Снижение эстрогена c возрастом — это естественный процесс, который коснется каждой женщины. Рассказываем, к чему может привести уменьшение содержания этого гормона в организме и что с этим делать. 634 0
  • 18 Мая 2020 Малоподвижный образ жизни и вредные привычки, как они приводят к развитию атеросклероза? У вас сидячая работа, и чаще всего вы встаете только чтобы перекусить что-нибудь вредное, но такое вкусное? Советуем вам пересмотреть свои привычки, не дожидаясь, когда они отразятся на здоровье. От малоподвижного образа жизни и вредных привычек страдает весь организм, в том числе сердечно-сосудистая система. Причем вначале вы даже можете об этом не догадываться. 252 0
Смотреть все статьи

Комментарии

Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений