С началом менопаузы ткани женского организма начинают терять эластичность. Очень часто именно в этот период начинают быть заметными возрастные изменения и на лице. Гимнастика для лица помогает держать лицевые мышцы в тонусе, а регулярная проработка "проблемных зон" уменьшает носогубные складки, делает четче овал лица и пр.

Содержание:

  1. Что влияет на состояние лицевых мышц с началом менопаузы?
  2. Нужна ли лицевая гимнастика?
  3. Упражнения для лица

Что влияет на состояние лицевых мышц с началом менопаузы?

Менопауза перестраивает гормональный баланс женского организма. Снижение уровня эстрогена и прогестерона сопровождается повышением уровня тироксина. Этот комплекс изменений часто приводит к многочисленным сбоям и внешнему увяданию.

Гормональный баланс в этот период нуждается в поддержке, поэтому многие женщины прибегают к заместительной гормональной терапии, которая помогает возвратить показатели эстрогена и прогестерона к норме, предотвращая целый комплекс климактерических осложнений - приливы, одышку, головные боли, скачки давления, ухудшение памяти и работоспособности и пр. Также ЗГТ влияет и на тонус мышц, крепость костей, состояние волос - словом, она как бы "отменяет" все негативные проявления менопаузы. Чтобы узнать о ЗГТ подробнее, обратитесь к нашим специалистам по ссылке, записавшись на онлайн-консультацию.

Нужна ли лицевая гимнастика?

Безусловно, кроме менопаузы, на состояние лицевых мышц действует множество факторов - питание, режим сна, наличие или отсутствие вредных привычек. Да и сама сила тяготения оказывает свое влияние. Поэтому гимнастика для лица всегда будет актуальна.

И ее действие состоит не только непосредственно в тренировке разных групп мышц, но и во влиянии на микроциркуляцию крови, снабжающей кожу полезными веществами и выводящей токсины. Поэтому эти специальные упражнения помогают сохранить здоровый цвет лица.

Упражнения для лица

Гимнастика для мышц вокруг глаз способствует избавлению от отечности и улучшению тонуса.

  • Сильно зажмурьтесь и расслабьте глаза. Затем несколько секунд быстро моргайте. После этого с открытыми глазами делайте движения в виде восьмерки. Повторите этот комплекс 5-6 раз.

Упражнения для скул подтягивают щеки и убирают второй подбородок. Делать их следует по 5-15 повторений в 2-3 подхода.

  • Наберите в рот воздух, надуйте щеки. Надавите ладонями на щеки, не открывая губ. Почувствовав напряжение мышц, задержите это положение на 5-7 секунд.
  • Перекатывайте воздух во рту от одной щеки к другой по кругу, проводя его под верхней, а затем под нижней губой.
  • Крепко сжатые губы растягивайте в широкой улыбке, напрягая мышцы щек. Затем резко вытягивайте губы вперед, как будто собираетесь сделать поцелуй.
  • Округлите губы буквой О. Массируйте языком обе щеки изнутри, выполняя круговые движения.

Гимнастика для лица, как правило, идет в комплексе с упражнениями для мышц шеи. Их нужно делать по 5-10 раз.

  • Откиньте голову назад и накройте нижней губой верхнюю на 5-7 секунд. Опустите подбородок, расслабьтесь.
  • Уприте подбородок в тыльную сторону ладони. Шея должна быть вытянута. Из открытого как можно шире рта вытяните язык как можно дальше на 5-7 секунд.
  • Положите подбородок на кисти рук и, сопротивляясь рукам, жмите на них, напрягая мышцы шеи.

Автор: Виктория Левина

Дата публилкации: 30 Сентября 2019
15235 0
ИНТЕРАКТИВ
Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье - особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.
  • 16 Ноября 2020 Формируем полезные привычки Вы наверняка много раз слышали о том, что здоровое питание имеет массу преимуществ: улучшает самочувствие, настроение, может служить профилактикой различных заболеваний. Ну и, конечно, помогает не набрать лишний вес. Средиземноморская диета считается одной из самых полезных для здоровья женщины в период менопаузы, в том числе потому, что она помогает держать вес под контролем. Рассказываем, как. 383 0
  • 9 Ноября 2020 Все, что нужно знать о сахарном диабете Во всем мире живет около 425 миллионов человек с сахарным диабетом, и это число постепенно увеличивается. Риск развития сахарного диабета 2-го типа повышается с возрастом. Считается, что у женщин это может быть связано с вступлением в климактерический период. Диабет 2-го типа составляет до 95% всех случаев заболеваний диабетом у женщин старше 50 лет. 228 0
  • 2 Ноября 2020 Климакс и нарушения мочеиспускания Расстройства мочеиспускания — это актуальная проблема у женщин в период менопаузы. Нарушения мочеиспускания, прежде всего недержание мочи, значительно снижают качество жизни и могут стать причиной проблем в семейной жизни, на работе, привести к депрессии и социальной изоляции. Давайте разберемся, с какими проблемами в этой сфере может столкнуться женщина и как с ними справиться. 505 0
Смотреть все статьи

Комментарии

Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений