С возрастом наши умственные способности могут притупиться. Этому есть много причин - недосып, усталость, выгорание. Менопауза тоже может не лучшим образом сказаться на нашей умственной активности и работоспособности. Часто при климаксе появляется склонность к тревожности и депрессии, что является следствием изменений в гормональном балансе организма и биохимии мозга.

Содержание:

  1. Влияние менопаузы на умственную активность
  2. Почему упражнения для ума помогают?
  3. Как тренировать мозг

Влияние менопаузы на умственную активность

Из-за снижения уровня эстрогена, напрямую или опосредованно участвующего во многих обменных процессах, биохимия мозга также постепенно изменяется, что сказывается на мыслительных способностях и чувствительности.

Исследования, проводившиеся с помощью аппарата МРТ, показали, что мозг женщин, переживающих менопаузу и не принимающих эстроген, демонстрирует меньшую активность левой доли во время восприятия информации.

Недостаток эстрогена при климаксе сказывается и на памяти, так как он участвует в процессах, ответственных за нее. Женщины, принимающие эстроген при менопаузе, показывают большую активность в областях мозга, связанных с памятью. Примерно такие же закономерности касаются склонности к депрессии, тревожности, рассеянности и пр. Если вы хотите узнать о том, как восполнить недостаток эстрогена при климаксе, запишитесь на консультацию к нашим специалистам по ссылке.

Почему упражнения для ума помогают?

Дело в том, что мозг можно тренировать примерно так же, как и мышцы. При выполнении определенных упражнений образуются новые нейронные связи. А умственная деятельность стимулирует выброс в кровь дофамина - одного из "гормонов счастья".

Постепенно усложняющаяся тренировка гибкости ума развивает такие качества, как запоминание, анализ, креативность, сосредоточение и концентрация.

Как тренировать мозг

Тренировка гибкости ума даст вам наилучший результат, если вы высыпаетесь, гуляете на свежем воздухе и хотя бы иногда медитируете. Также необходимо отказаться от многозадачности - мозг затрачивает огромное количество энергии из-за переключения от одной цели к другой.

  • Сосредоточьтесь на линии. На листе бумаги медленно чертите линию, концентрируя внимание исключительно на ней. Как только в мысли просачивается что-то другое, сделайте "всплеск" на линии (наподобие кардиограммы). Продолжать упражнение нужно в течение нескольких минут. Со временем "всплесков" станет меньше.
  • Вспомнить все. Упражнение делается вечером. Подробно вспоминается все, что произошло за день - как началось утро, что было по дороге на работу, о чем были разговоры, какие сделаны дела и т.д.
  • Придумывайте характеристики. Возьмите любое существительное и придумайте к нему пять подходящих прилагательных. Например: дом - большой, кирпичный, красный, многоэтажный, старинный. А затем подберите к нему еще пять прилагательных, но на этот раз совершенно неподходящих - жизнерадостный, быстрый, мягкий, неуловимый, ответственный. Загвоздка в том, что подбирать второй ряд прилагательных достаточно сложно, и, чтобы это сделать, мозгу придется изрядно потрудиться.

Автор: Виктория Левина

Дата публикации: 30 Сентября 2019
15035 0
ИНТЕРАКТИВ
Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье - особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.
  • 25 Мая 2020 Малоподвижный образ жизни и вредные привычки, как они приводят к развитию атеросклероза? У вас сидячая работа, и чаще всего вы встаете только чтобы перекусить что-нибудь вредное, но такое вкусное? Советуем вам пересмотреть свои привычки, не дожидаясь, когда они отразятся на здоровье. От малоподвижного образа жизни и вредных привычек страдает весь организм, в том числе сердечно-сосудистая система. Причем вначале вы даже можете об этом не догадываться. 18 0
  • 20 Мая 2020 Предменопауза: какие риски и заболевания сопутствуют этому периоду? Конечно, любой возраст по-своему прекрасен. Но чтобы наслаждаться каждым днем, независимо от того, сколько лет вам исполнилось, нужно знать о подводных камнях. К сожалению, чем старше мы становимся, тем больше вероятность развития различных заболеваний. Чем ближе менопауза, тем сложнее нам контролировать свое настроение, вес и поддерживать позитивный настрой. Но если позаботиться о здоровье заранее, то многих проблем можно избежать. Рассказываем, на что стоит обратить внимание в первую очередь. 64 0
  • 4 Мая 2020 Ухудшение метаболизма: почему питаться правильно не только полезно, но и крайне важно? К сожалению, с возрастом метаболизм неуклонно замедляется. Этот процесс начинается уже после 40 лет. Именно поэтому нам становится так просто набрать лишние килограммы и так сложно похудеть. Конечно мы не властны над природой, но улучшить обмен веществ нам под силу. 367 0
Смотреть все статьи

Комментарии

Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений